| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲽鱼 | 克 | 455千卡 | 91千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清蒸鲽鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡,相当于水中有氧健身操114分钟消耗的热量240 | |||||
1、鲽鱼处理干净在鱼身划几道，然后倒入料酒，盐，葱丝，姜丝腌5～10分钟。
2、蒸锅放水待水开后放入鱼蒸15分钟。
3、把鱼身上的葱姜取出，倒掉汤汁。
4、在往鱼身洒点盐浇蒸鱼豉油，放 新的葱姜丝，彩椒沫。
5、锅底放油烧开后浇在鱼上即可。
鲽鱼的热量91千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
