| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 照烧鸡腿肉热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于乡村舞144分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡腿剔骨，料酒盐腌制十五分钟，调照烧汁备用；
2、热锅不放油放鸡腿煎出油脂，放大料葱姜出香味；蓄水打浮沫，调入照烧汁跟盐，盖盖烧十五分钟；
3、大火收汁，改刀装盘，超级#美食#即可享用！
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚损、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降血压、滋阴补阳等功效；可与牛小排、菌菇、元蘑搭配；与金丝小枣、苦细叶生菜、油皮相克，同食可能会引起不适；
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