| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 228克 | —花生枸杞菰米糊热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡,相当于抛光地板291分钟消耗的热量180 | |||||
1、菰米和大米洗净后泡发几个小时。
2、泡发后的水不要倒掉，一起倒入豆浆机，加入洗净的花生和枸杞，再加水至机内刻度线。
3、选择米糊或者五谷粥功能，20分钟即可品尝到营养丰富的米糊了。
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、解烦热、调理肠胃等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、益脾胃等功效；可与荷叶、黑米、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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