整个番茄饭的热量/卡路里_整个番茄饭的做法

1、胡萝卜去皮后切丁、玉米剥粒、青豆冲洗干净，火腿肠切丁、番茄洗干净去蒂。大米淘好后加入适量水，水比平时蒸米饭少一点点，因为番茄会出很多汤汁。
2.加入适量盐，橄榄油和黑胡椒粉。再把处理好的蔬菜粒和火腿粒倒入锅中，放上西红柿。
2、电饭锅开启煮饭模式。
4.饭煮好跳闸后稍微焖几分钟再打开锅盖。
5.用米饭铲子把去皮后的番茄捣碎，再和米饭拌匀。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、护肤、促消化等功效；可与西兰花、茭白、三文鱼搭配；与鲇鱼、咸鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与橙子、草莓、山药搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、补钙等功效；

豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有调营卫、益中气、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

整个番茄饭的热量和减肥功效