银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、滋阴、补气等功效；可与猪肉、枸杞、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、止遗涩精、益肾涩精等功效；可与枸杞子、花生、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润燥清热、美容等功效；可与枸杞子、绿豆、芦笋搭配；与猪肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脑安神、子宫肌瘤、治失眠等功效；可与鸡蛋、小米、甲鱼搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、益智健脑、防治心血管病等功效；可与大葱、薏仁、枸杞子搭配；与黄瓜、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；