奶白鲫鱼汤的热量/卡路里_奶白鲫鱼汤的做法

1、第一步准备好葱姜蒜片或沫，玉米切段，鲫鱼肚里的黑线去除干净
2、第二步，准备汤锅和炒锅，汤锅加一瓢水烧开，炒锅油烧热后加入葱姜蒜爆锅，然后将鲫鱼正反两面煎到金黄。这期间加入老抽和料酒。然后此时汤锅的水差不多已经开了，取出鲫鱼放进去，里面加些葱姜蒜片或段。大火烧至水沸腾。然后加入玉米段，改文火。文火四十分钟。鲜美的鲫鱼汤出锅！

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、明目益智、活血通络等功效；可与花生、薄荷、蘑菇搭配；与蜂蜜、猪里脊肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、保护肝脏、预防高血压等功效；可与鸽肉、菜花、鸽子搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、祛腥味等功效；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、除脂美容等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

奶白鲫鱼汤的热量和减肥功效