| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 三明治热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于网球39分钟消耗的热量480 | |||||
1、虾煮半熟,用纸擦干水分,少许盐和胡椒入味.
2、平底锅放黄油,入虾翻炒,加白葡萄酒.取出放凉
3、鳄梨切片拌柠檬汁,西红柿切片,芝士切片.
4、取3张土司片，其中一张，两面涂两面黄油，剩余2张单面涂蛋黄酱和芥末罗勒沙司。
5、1片涂蛋黄酱和罗勒沙司的土司片摆上芝士和西红柿，洒少许黑胡椒.
6、双面黄油的土司片盖在5上,摆鳄梨和虾.
7、最后再盖一张蛋黄酱和芥末罗勒沙司的土司片,包上保鲜膜定型.
8、刀切两半?开吃吧红白沙拉和虾鳄梨的贪婪三明治
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强精、降血压、预防动脉硬化等功效；可与火龙果、韭菜花、辣椒搭配；与苦瓜、水芹菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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