| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 紫薯粥热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡,相当于建筑172分钟消耗的热量330 | |||||
1、紫薯去皮切块备用
2、锅中加入清水烧开放入适量香米
3、再次煮开后加入切好块的紫薯
4、锅盖半开，中火煮3分钟粘稠即可
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、通便等功效；可与米面、大米、排骨搭配；与大闸蟹、燕麦、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有聪耳明目、补中益气、补脾等功效；可与枇杷、紫米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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