| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大黄米 | 克 | 840千卡 | 356千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 490克 | 金枪鱼大黄米饭卷热量/卡路里1584千卡 | |||
 热量1584千卡,相当于平底雪橇226分钟消耗的热量420 | |||||
1、着急做饭的大厨今天没时间拍照片哦
2、大米和大黄米以2:1的比例，洗净倒入电饭锅中添水，和平时焖米饭的水量一样，步骤也一样哦
3、饭好后，加芝麻油、盐调味，拌均匀。之后就是和卷紫菜卷一样了，就是中间放的是金枪鱼罐头
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治泻痢、益气补中等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、和胃等功效；可与荷叶、桂圆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、护肝脏等功效；
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