| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 153千卡 | 61千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 505克 | 简易椰丝方块热量/卡路里1054千卡 | |||
 热量1054千卡,相当于柔软体操226分钟消耗的热量280 | |||||
1、首先，准备好所有的材料（泛黄的长条就是吉利丁片）
2、取3片吉利丁片 置于冷水中浸泡2分钟
3、倒入椰浆
4、加入四汤匙炼奶 250ml牛奶 搅拌均匀
5、加热至周边起泡 加入泡软的吉利丁片
6、待其冷却 ~
7、倒入盒子 放入冰箱冷藏 (#∩_∩#)
8、撒上椰蓉！PERFERT!●ｖ● 卖相不够好 (#∩_∩#)(#∩_∩#)(#∩_∩#)但朋友都说很赞很好吃！！
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、治便秘等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与巧克力、鸡蛋、米汤相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、杀虫消疳等功效；
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