番茄饭的热量/卡路里_番茄饭的做法

1、牛肉事先调好，胡萝卜切丁，青椒切片，大米洗好，放好水。如图摆放…tips，西红柿最好切块，把头部先切掉，为事后做准备。我是这个时候就放盐和油了，但是后面发现味道不够，大家这里可以多改进改进。
2、我是放入高压锅的，电饭煲都是可以的…隔水蒸熟…把西红柿剥皮
3、西红柿去皮搅拌。可惜了第一次做很多都没准备好。大家的材料可以准备多一点，多几种。大米不要太多，和材料同等份量就好。
4、最后装盘，洒上葱花。由于味道不够我又加了些味道重的酱。这样好一点

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛雀斑、促消化等功效；可与西兰花、菜花、豆腐搭配；与鳙鱼、海蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、促消化等功效；可与卷心菜、大米、鳕鱼搭配；与水萝卜、茼蒿、西红柿相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、帮助消化、胃肠胀气等功效；可与包菜、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、强健筋骨、强筋壮骨等功效；可与葱、芥蓝、土豆搭配；与鲇鱼、田螺、红糖相克，同食可能会引起不适；

番茄饭的热量和减肥功效