| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于聚会193分钟消耗的热量90 | |||||
1、煎鸡蛋
2、把所有材料切成海苔那么宽的条条
3、香油、芝麻、盐放、米醋（没有可以不用）米饭里搅拌均匀
4、竹卷上放一张烧海苔，铺上米饭，再按着铺上各式各样的菜，然后从一段开始卷
5、一个个胖胖的寿司出来了
6、最后切块装盆子里，搞定！
7、如果配点芥末会更美味
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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