| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 166克 | 木糠杯热量/卡路里1426千卡 | |||
 热量1426千卡,相当于练武术108分钟消耗的热量790 | |||||
1、电动打蛋器1档打淡奶油，3分之一3分之一加糖，打到筷子插入不倒即可。
2、把好吃点饼干放入保鲜袋，用擀面杖把饼干碾成碎磨。把奥利奥饼干去掉中间奶油，也碾成碎磨。备用。
3、把奥利奥碎倒入杯子的最下层，厚度自己掌握，铺好后，继续淡奶油层，再后好吃点碎层，依次往上堆层，堆到与杯一平即可（最好奥利奥层在最上）。弄好后放入冰箱冷藏，冷藏后更好吃哦～做的有些不好看，但真的很好吃～
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、增强活力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、去酒毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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