菰米焖饭的热量和减肥功效

菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、解烦热、调理肠胃等功效；

粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、益脾胃等功效；可与芹菜、菟丝子、牡蛎搭配；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与带鱼、荸荠、花菜搭配；与野鸡、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、减肥等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有温补、益气健脾、利小便等功效；可与大蒜、木耳、玉米搭配；