| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 一片式吐司热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡,相当于冰上掷石游戏167分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料，可任意更改自己喜欢的Brand！
2、热锅，放入黄油 面包中切出一块正方体 注意！不要把切出的面包扔咯=_= 上锅煎，中间敲个鸡蛋！
3、待蛋清由透明转白时，放入火腿片
4、铺上芝士！大爱啊！！
5、把刚刚切出待用的面包带上去！ 对于小食量得孩子是不错滴选择啊！
6、将面包翻转过来，这样之前的芝士能更好的受热(●°u°●)
7、完成后随意加酱啦！
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益精气、除热等功效；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与银鱼、西红柿、海虾搭配；与菠萝、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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