菰米红豆紫薯芋圆的热量和减肥功效

菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、解烦热、止渴等功效；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、润肠通便、消胀等功效；可与薏米、枣、兔肉搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、促生长、抗老化等功效；可与枣、芹菜、鲫鱼搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有聪耳明目、强壮筋骨、滋补健脑等功效；可与核桃、山药、花生搭配；与牛奶、海蟹、秋刀鱼相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、益气力等功效；可与牛奶、芹菜、水芹菜搭配；与青蟹、海蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；