| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 番茄饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于骑马177分钟消耗的热量240 | |||||
1、淘米然后放入适量水，就像正常蒸米饭那样～在快熟的时候，或者米饭煮熟以后，放入番茄，番茄不用剥皮哦，但要洗的干干净净～放在米饭中间，然后盖上盖子焖10分钟左右～如果是米饭蒸好后放番茄的话，要是电饭煲有出气孔，一定要放入番茄后，盖上盖子把出气孔盖住焖10分钟左右～
2、可以享用啦～^_^
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、护肤、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、菜花、芥蓝搭配；与鳙鱼、桂鱼 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、除烦渴、促进消化等功效；可与锁阳、猕猴桃、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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