蜜辣脆皮烤鸭的热量和减肥功效

1、鸭边腿三只，用水浸泡至少半个小时，完全去除血末，再用牙签扎上小洞以便入味

2、用2勺盐抹遍鸭腿，把抹完盐的鸭腿放入小盆里，倒入2勺生抽，1勺蚝油，1勺五香粉，1勺料酒，半勺蜂蜜，盐适量，茴香子10克，欧芹碎10克，撒上辣椒粉8克，戴上一次性手套，按摩五分钟左右使其入味，腌制12个小时以上

3、把腌制好的鸭腿放在锡箔纸上包好

4、包好所有的鸭腿后放在不沾烤盘上，烤箱预热，200度先烤制40分钟

5、调配一碗蜂蜜白醋，和腌制鸭腿剩下的料汁加一起混合

6、40分钟后，把鸭腿取出来，打开锡箔纸，只留包裹鸭腿易烤焦部位上的锡纸

7、再每只鸭腿上均匀的刷一遍混合汁，放入烤箱200度继续烤制15分钟

8、拿出来再重复步骤（6）刷一遍混合料汁，入烤箱200度再烤15分钟

9、烤好的鸭腿呈金黄色剁成块即可