| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面酱 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 简易肉酱意面/通心粉热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于瘦身操5分钟消耗的热量354 | |||||
1、超市买意面酱，意面/通心粉（依个人口味选择）
2、滚水下意面/通心粉，放少许盐，煮8分钟左右，将意面/通心粉煮软
3、将煮好的意面/通心粉捞出来，过凉水
4、起锅炒酱：国内放少许油，将意面酱倒入锅内，然后放入肉末搅散，逐一将蔬菜类（依个人口味放入蘑菇丁，洋葱丁，胡萝卜丁等）放入锅内翻炒。
5、酱炒好后将过过凉水的意面倒入锅中与酱拌匀即可起锅。
6、成品
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、促消化、帮助消化等功效；
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