| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋丝热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于伐木工作7分钟消耗的热量300 | |||||
1、莴笋切丝，蒜一粒切末，我还给了一点点胡萝卜丝，漂亮一点。
2、干辣椒切几下，我一般买整个的，感觉漂亮一些，干净一些。
3、糖，盐，蔬之鲜（鸡精差不多的），生抽，醋，一起放进去
4、油烧热，炸一下辣椒
5、淋入辣椒油，
6、伴一会淋入麻油，在伴一会，就好啦
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、抗癌、消积下气等功效；可与竹笋、桃子、猪肉搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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