| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 733克 | 香菇肉沫胡萝卜鹌鹑蛋热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡,相当于美容1220分钟消耗的热量60 | |||||
1、所有步骤都在图片上
2、步骤二
3、颜色上不讨人喜欢 吃起来不错
4、十分钟
5、喜欢加葱花
6、结束！
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、缓解失眠、养颜等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、促进消化等功效；可与黄豆、香菇、香菜搭配；与白酒、山药、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与牛里脊、油菜、牛腩搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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