| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 拌炒苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于乒乓球16分钟消耗的热量240 | |||||
1、苋菜一把泡水。
2、苋菜洗净，把嫩叶摘下来，去掉粗杆。
3、准备一锅开水，把苋菜放下去焯水。
4、焯好的苋菜捞起备用。
5、准备蒜末。
6、锅中热油，放入蒜末炒出香味。
7、放入苋菜，拌炒记下，放入盐和少许鸡精调味就可以了。
8、成品。
9、汤汁拌饭，很不错的！
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强体质、防止肌肉痉挛、清肝解毒等功效；可与鸡蛋、猪肝、猪肉搭配；与山葵、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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