| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫椰菜 | 克 | 23千卡 | 19千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 花开富贵热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于赛艇20分钟消耗的热量720 | |||||
1、松仁先用慢火炒香，装起备用。
2、玉米粒放微波炉煮熟，大概5分钟高火。
3、放油到炒锅热热，放玉米炒一下，勾芡，放盐和鸡粉调味。
4、出锅，把玉米分别放在三片紫椰菜叶上，然后把松仁放在玉米上面。
紫椰菜的热量19千卡（每100克）；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与青椒、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有补脑、抗衰老、健脾通便等功效；可与蜂蜜、大麦、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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