| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 863克 | 番茄鸡汤饭热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡,相当于裸潜105分钟消耗的热量420 | |||||
1、淘好米后把汤加进去，像平时煮饭一样，上面放一个洗干净的番茄，不用切开。鸡汤中最好有几块鸡爪或者鸡翅膀，这样饭会更好吃。
2、饭煮好后就用勺子把番茄压扁，搅拌在饭中，再按煮饭键，保温键亮了后就可以吃了。因为鸡汤本来就有调味的作用，所以就不用再加油盐了。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、缓解胃痛、活血祛瘀等功效；可与桂圆、锁阳、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、促进消化、促消化等功效；可与茭白、西葫芦、菜花搭配；与桂鱼 、土豆、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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