| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 芦笋虾仁意大利面热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡,相当于打字497分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备虾仁，芦笋，洋葱，（虾仁是活虾煮熟之后去壳而成）
2、意面和意面酱
3、意面放入开水中煮8分钟，水里加入盐
4、煮熟捞出备用
5、锅中加入橄榄油，分别放入洋葱炒香
6、炒香
7、放入虾仁，芦笋翻炒
8、加入意面，意面酱炒匀
9、完成
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、预防动脉硬化、促消化等功效；可与油菜、葡萄、紫菜搭配；与芹菜、果汁、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、提高机体代谢能力、提高免疫力等功效；可与帝王蟹、苦瓜、银杏搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
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