| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 90千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 白灼油菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于安装雨水槽15分钟消耗的热量360 | |||||
1、油菜绰一下，放入凉水。
2、滤出油菜，加入橄榄油，生抽，拌好即可。
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、散血消肿、镇咳等功效；可与鸡爪、香菇、虾仁搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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