| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 一个番茄饭热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于唱歌126分钟消耗的热量120 | |||||
1、米淘好 加热水盖过米两厘米 加入切碎的青菜和火腿丁 盐 黑胡椒粉和香油搅拌 最后放入一整个洗干净的番茄
2、就像平时煮饭一样 跳过来再捂一会儿 最后 撕掉番茄的皮 加入味精 搅拌 就好了
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、促消化等功效；可与鸡蛋、黄鱼、鲫鱼搭配；与红薯、土豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、解热毒、补钙等功效；
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