| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 690千卡 | 115千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 86千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 780克 | 虾仁炒饭热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡,相当于烤面包310分钟消耗的热量150 | |||||
1、男主角-米饭。
2、女主角-虾仁。
3、女二号-鸡蛋。
4、女三号-胡萝卜。切丁。
5、男二号-香肠。切丁。
6、先后将虾仁，鸡蛋，香肠炒半熟,待用。
7、米饭下锅前先拌碎。翻炒后先加入胡萝卜丁。然后分别加入其它配料。
8、盛盘，开饭。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降血压、增强性欲等功效；可与娃娃菜、龙须菜、大白菜搭配；与橄榄、西红柿、番茄相克，同食可能会引起不适；
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