臭鳜鱼的热量和减肥功效

1、臭鳜鱼浸泡十五分钟后清水洗净，肚内黑膜一定要去除干净。鱼切十子花刀料酒腌制二十分钟备用。

2、豆腐切块备用，形状随便，老豆腐中豆腐嫩豆腐都可以，盒装的内脂豆腐不行哦。

3、肉馅生抽料酒腌制十分钟备用，可以放点老抽增加色泽度。

4、泡过的笋干切段，也可以用新鲜冬笋，大蒜一切二，葱切段，姜切片，新鲜小红辣椒切段，这里辣椒忘记拍啦。

5、鳜鱼下锅小火煎制，用猪油会更香，防止鱼粘锅可以再热锅之前用生姜擦一下锅壁。

6、两面全部煎黄，煎的过程中一定要用小火，如果不是平底锅要注意火焰和鱼身的位置转动锅调整温度。ps：最爱老式大铁锅哈哈。鱼煎好后盛出来，洗干净锅后倒入新油，不需要太多，将肉末煸至变色，然后倒入笋、葱姜蒜红辣椒一起煸炒至出香。

7、倒入热水和煎好的鳜鱼，依次放入生抽、料酒、盐、糖、醋。不喜欢吃醋的也可以不放，加一点醋可以提鲜，加热以后基本闻不到吃不出来的。

8、有高汤的可以代替清水，我是用了一小块平时备用好冷冻的高汤。

9、加入豆腐，水量大概末过鱼和豆腐就可以了，不要盖锅盖，小火开炖。

10、大概二十分钟，鲜美可口的臭鳜鱼就做好啦，撒上鸡精和香菜出锅。用高汤的就不需要鸡精了，我家基本不用这种东西。