| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 家常南瓜炒木耳热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡,相当于攀岩8分钟消耗的热量660 | |||||
1、南瓜去皮，去囊
2、切片
3、木耳提前泡好，切碎
4、放油放蒜，放木耳
5、放南瓜，变色放盐，翻炒一会放一点点水炒一会
6、盛盘，这道菜非常简单
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有消炎止痛、解鸦片毒、解毒杀虫等功效；可与燕麦、牛肉、芦荟搭配；与带鱼、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、清肠胃、防癌等功效；可与豇豆、海蜇皮、竹笋搭配；与萝卜、海螺、红螺 相克，同食可能会引起不适；
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