| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 武昌鱼 | 克 | 791千卡 | 135千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 809克 | 清蒸武昌鱼热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡,相当于混凝土工作215分钟消耗的热量420 | |||||
1、鱼两面花几刀，为了入味一些，肚子里面的黑的那一层一定要洗干净噢。拿一个大一点的盆子把鱼装好，倒入料酒、抹盐，（这些程序不要忘记鱼肚子）姜切片放在切的口里，剩下的放肚子里面，差不多15分钟就好了。然后上锅蒸8分钟。蒸鱼的时候，把葱先切段再切丝，取一碗泡水里
2、八分钟后端出来把水倒掉，倒干净
3、用一干净碗把蒸鱼豉油适量倒碗里，加一点凉白开口感好些。咸淡也适中，均匀淋在鱼上
4、把泡在水里的葱拿出来沥干水分，这个步骤可以早一点做，有时间就做。
5、把葱丝放在淋好蒸鱼豉油的鱼上面
6、取一干净炒锅，烧热油淋在鱼上。OK可以开动了～
武昌鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾、养血、祛风等功效；可与芹菜、大蒜、豆腐搭配；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、发汗等功效；可与明虾、豆豉、红枣搭配；与枣、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、祛腥味等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、补虚、降血脂等功效；
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