| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 超简单的番茄金针菇热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡,相当于壁球10分钟消耗的热量720 | |||||
1、用油爆香葱花 加入拨了皮的番茄 把番茄炒软 加盐 把番茄炖成汤状 加一勺糖 加适量的开水
2、然后加入金针菇 炖熟 出锅
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、清热解毒等功效；可与西葫芦、菜花、福寿鱼搭配；与石榴、桂鱼 、海蟹相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、抗肿瘤等功效；可与猪肚、西兰花、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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