| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1524千卡 | 508千卡 | ||
| 马铃薯 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | ||
| 木薯粉 | 克 | 1790千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 1300克 | 马铃薯饺子热量/卡路里3624千卡 | |||
 热量3624千卡,相当于网球604分钟消耗的热量360 | |||||
1、把包菜切碎。
2、要切小哦
3、葱洗干净切碎
4、把它和包菜放一起，加点盐搅拌均匀，让它出水
5、五花肉和生姜用绞肉机搅拌，没有的就有刀剁碎。
6、马铃薯去皮，放蒸笼蒸熟。放凉
7、放凉后和木薯粉搅拌均匀，一定要搅拌到没有颗粒哦
8、把五花肉和之前腌好的葱和包菜搅拌均匀，加味精、生抽、胡椒粉，提示：腌好的葱和包菜的水要倒掉哦。
9、就跟包饺子一样走起，味道非常好哦
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、利二便、补虚等功效；可与茄子、紫菜、丝瓜搭配；与菊花、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠通便、健脾利湿、美容等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与石榴、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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