| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 血糯米 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 11千卡 | 71千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 红枣桂圆糯米粥热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于安装雨水槽40分钟消耗的热量360 | |||||
1、血糯米洗净，浸泡一个小时；
2、红枣洗净；
3、桂圆去外壳；
4、将以上食材加入煲锅内，并加入清水；
5、隔水炖至粥熟；加入红糖即可食用！
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾养胃、补血、止虚汗等功效；可与桑葚、枣（鲜）、红豆搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、益智健脑、保肝护肝等功效；可与黑木耳、小麦、木瓜搭配；与胡萝卜、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、滋补、子宫肌瘤等功效；可与莲子、当归、甲鱼搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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