| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜 | 克 | 1千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 3克 | 炝莲菜热量/卡路里1千卡 | |||
 热量1千卡,相当于骑自行车0分钟消耗的热量480 | |||||
1、将莲菜切成薄片，用冷水浸泡去掉淀粉
2、姜切末备用
3、把莲菜下水焯一下，不要太久否则不脆啦
4、取出来莲菜和姜末放在一起，放白糖，白醋，盐，味精在上面
5、热锅放辣椒和花椒，熟了后泼在莲菜上拌匀即刻
6、开吃吧
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、发汗解表、解毒等功效；可与牛腩、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
