整两个番茄饭的热量/卡路里_整两个番茄饭的做法

1、第一步把你准备的蔬菜切成丁，本次我添加的是四季豆、玉米！
2、第二步把所有食材放入电饭锅中，我喜欢的黑米、小米、大米、红豆、薏仁洗净后放在最下层，上面放上切好的蔬菜丁最后放上番茄，我又另外打了个蛋在锅里，最后还要加上盐、油、花椒粉、鸡精等调料全部食材依次放好后，就按上按钮，等待美食出锅！
3、出锅后将食材搅匀，放上葱花就大功告成了！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、清热生津、防癌等功效；可与鲫鱼、三文鱼、圆白菜搭配；与香菇、冰棍、青鱼相克，同食可能会引起不适；

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、调和脏腑、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、延缓衰老、健脑等功效；可与山药、大豆、橙子搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、清热解毒等功效；可与北极虾、肥牛、韭菜搭配；与茶叶、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；

整两个番茄饭的热量和减肥功效