| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 剁椒蒸带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡,相当于冰上掷石游戏159分钟消耗的热量240 | |||||
1、带鱼洗净
2、准备剁椒，姜片和葱段
3、先把带鱼切段，加入盐，料酒，生姜片和葱段拌匀腌制2小时
4、盆 底铺上生姜片和葱段，把带鱼加入
5、鱼面加上剁椒和葱段，生姜片
6、用微波炉专用蒸锅高火8分钟
7、听到提示语言后取出
8、去除鱼面上的葱段和生姜片加入蒸鱼豉油
9、准备食用油
10、放入微波炉盖上高火2分钟
11、把热油搅匀的淋入鱼面上
12、加入葱段即可上桌
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、降血脂、治疗高血压等功效；可与豆腐干、牛奶、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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