| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于摘水果33分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋两个 打碎加盐加水 蛋和水的比例最好1:1.5
2、有滤网的最好过下滤网 没有的话用勺子撇去表面的泡沫
3、锅里加水 上锅蒸15-20分钟
4、20分钟后出锅
5、出锅后淋上生抽和香油
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、延缓衰老等功效；可与荠菜、干贝、桂圆肉搭配；与味精、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
