| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 512千卡 | 341千卡 | ||
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 香揽黑美人热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡,相当于爵士乐健身操96分钟消耗的热量360 | |||||
1、将黑豆洗净后泡六小时以上。
2、将冰糖入开水中化成糖水。
3、将泡黑豆的水倒出，倒进冰糖水，搅均匀。
4、将香瓜切掉三分之一。
5、将香瓜去瓤。
6、放进黑豆。
7、盖上蒂盖入锅蒸50分钟，即可。
8、一道美味又简单的甜品做成。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与牛奶、谷物、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与糯米、白糖搭配；与海螺、红螺、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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