| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 简单美味的香肠焖饭热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于水球55分钟消耗的热量600 | |||||
1、材料集合～自制香肠切片～这是我妈妈亲手做的香肠，很好吃的～土豆胡萝卜切丁～
2、大米洗净放电饭煲里备用～
3、锅热后放底油，下去香肠煸炒～
4、放入胡萝卜和土豆丁炒～
5、放入生抽调味，再来点老抽上色，放入一勺盐～
6、炒好的配菜倒入电饭煲里～
7、加入平时煮米饭的水～我是晚上定好时早上吃的～一觉醒来香喷喷的焖饭就做好啦～
8、准备点火腿丁撒到焖好的饭上味道更好～
9、米饭焖好啦
10、撒上火腿丁～～
11、香喷喷的早饭～～简单又美味～～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、调中等功效；可与牛肉、豆角、醋搭配；与柿子、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与蜂蜜、豆浆、菠菜搭配；与茼蒿、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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