| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 山芋白果粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于爬泳82分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备30粒白果
2、剥去外壳
3、剥掉外壳的样子
4、净泡在冷水里一小时后可以去外衣，净泡在温水里半小时后可以去外衣
5、剥掉的红衣
6、白果洗净
7、去掉里面的一个小芽，这个小芽不去吃起来会觉得苦
8、大米洗净
9、山芋削皮
10、切出你想要的形状，要小点好，容易烂
11、一起放入锅中倒入适量的水
12、米粒开花后就好了Y(^o^)Y
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与白果、桂圆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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