| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 山药木瓜汤热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于收碗80分钟消耗的热量150 | |||||
1、将山药去皮，切成一厘米左右的长度
2、木瓜切丁
3、把山药放在料理机里，打成糊状
4、倒入锅内（先不要急着开火，因为太浓稠了，会糊锅底）
5、加水烧开，也可以加牛奶。烧得时候要不停的搅拌，以免糊锅
6、最后加入木瓜，随即关火
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、肺虚咳喘、益胃补肾等功效；可与鸭肉、芥蓝、白果搭配；与鲫鱼、胡萝卜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、通乳、抗疫杀虫等功效；可与红枣、章鱼、玉米面搭配；与虾、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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