| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 别致的色拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于摇摆舞50分钟消耗的热量270 | |||||
1、把玉米棒上的玉米粒剥下来，放在水里煮熟，沥干。
2、土豆蒸熟，压成土豆泥。加入沙拉酱，胡椒粉，盐味精，葱油拌匀。将土豆泥做成玉米状。
3、油菜洗干净（凹造型所以没有把菜烫熟）将熟的玉米粒插在土豆泥上，完成后把油菜放在旁边就可以了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、养颜、健脾等功效；可与牛里脊、黄瓜、肥牛搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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