| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油麦菜 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 麻酱油麦菜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡,相当于槌球38分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料。
2、油麦菜生吃一定要清洗彻底。（加盐和淀粉泡20分钟，冲洗干净）去掉老叶与根，切成段，放入盘里。
3、碗里放入香油。
4、油泼辣子。
5、辣椒油。
6、芝麻酱。
7、鸡汤，混合均匀。
8、倒入切好的油麦菜上。吃的时候拌匀。
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、利五脏、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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