紫菜包饭的热量/卡路里_紫菜包饭的做法

1、煮饭时加入一两滴醋，煮好放芝麻油拌开
2、胡萝卜，青瓜，萝卜干切条焯水，鸡蛋煎好也切条
3、米饭铺开，胡萝卜青瓜这些放在米饭上面，卷帘卷起来，压实。（第一次尝试，在卷第一个时候米饭全铺满紫菜，卷到后面米都包不住；胡萝卜青瓜条放的太多，结果卷起来有些困难；而且也没压实切的时候就发现稍微有点松。卷第二个时候就好多了）
4、切好装盘

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、补肾养心、预防甲状腺肿大等功效；可与火腿、圆白菜、鸡蛋搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、香菇、鳕鱼搭配；与山药、红枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；

麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、通便、防治皮肤炎症等功效；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

紫菜包饭的热量和减肥功效