| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 21千卡 | 25千卡 | ||
| 葱白 | 克 | 6千卡 | 23千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 猪肉木耳蒸饺热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡,相当于拖地板112分钟消耗的热量210 | |||||
1、黑木耳与葱白剁成沫与肉馅混合，根据个人口味调好就能包了
2、两种面粉拌匀，加温水活成面团，因为蒸饺用的是烫面，温水活成的面团做出来口感会比较好，之所以加澄面是为了蒸出来的蒸饺能透明点，也可以全加澄面，蒸出来的就是水晶蒸饺！
3、调好的馅料可以根据自己的喜好包成各种造型的饺子，本人就比较喜欢麦穗饺，所以包的麦穗饺，第一次包还不是特别丑！
4、包好的蒸饺热水上锅蒸20分钟，出锅配点料汁就可以吃了！
5、出锅，黄色的是和面的时候加了点熟南瓜，效果不错啊！开动了！
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养血驻颜、轻身强智等功效；可与春笋、竹笋、荸荠搭配；与猪血、红螺 、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
葱白的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、滋阴补阳、治疗高血压等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
