| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 手抓饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于高尔夫球20分钟消耗的热量300 | |||||
1、我用的是在网上买的现成的面皮，这样方便，用不粘油锅做，一滴油都没放，吃起来比较健康！将锅预热，把面饼放入锅里，过2分钟翻面，再过30秒，在上面打上一个鸡蛋，我忘了没有拍照！用锅铲摸平，上面撒少许盐，根据自己口味来，再翻面，将蛋煎熟后再翻过来，在蛋上涂抹一些番茄酱，可以在加些生菜，因为家里没有，就没有放素菜！
2、看到两面都金黄了，用锅铲将饼对折成这个样子，盛出，好了，准备开吃吧！味道很好呦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防癌症等功效；可与桂圆、紫菜、圆生菜搭配；与雪莲果、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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