| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 88克 | 黑豆豆浆热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于网球50分钟消耗的热量360 | |||||
1、黑豆提前泡发，（我一般是晚上泡，早上起来做成豆浆）
2、将泡好的黑豆加水，放入电压力锅压25分钟，压熟就可以了（煮黑豆的水别倒了，等下打豆浆时可以用到）
3、把黑豆放入料理机，加入糖，加少许水，以淹到黑豆为准，快速打40秒停下，加入8成的水，再打20秒即可（喜欢细腻的就打久点）
4、倒入杯子就可以了，比外面买的要香淳很多
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、健脑益智、治便秘等功效；可与牛奶、大米、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
