西兰花花环的热量和减肥功效

1、（1）的做法：
小锅烧水直到沸腾，加少许盐，放入小朵西兰花氽烫至熟，捞出用冷水冲一下，放凉装盘。

2、牛奶、黄油入微波炉加热，倒入Cheddar cheese sauce mix，搅拌均匀。

3、用西兰花粘Cheese sauce 即可食用。

4、（2）的做法：
小锅烧水直到沸腾，加少许盐，放入小朵西兰花氽烫至熟，捞出用冷水冲一下，放凉装盘。

5、低温加热平底锅，放到黄油，使其融化。加入面粉、½ tsp 盐、牛奶均匀搅拌，融化，直到沸腾。

6、加入Cheddar Cheese和Sour Cream，和白胡椒粉、芥末、蒜粉，搅拌融化即可装盘。

7、用西兰花粘Cheese sauce 即可食用。