| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于俯卧撑12分钟消耗的热量480 | |||||
1、因为家里没有火腿肠，只好用的牛肉片代替
2、面粉加水搅成面糊，用汤勺舀一勺倒入电饼铛，晃动使面饼均匀
3、鸡蛋搅碎倒入面饼上用刮板抹匀
4、待面饼熟透定型后翻面，刷上辣酱
5、撒上葱花
6、放上火腿肠，当然，想放啥放啥
7、卷上，搞定
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与茼蒿、百合、紫菜搭配；与雪莲果、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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